শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ কী
কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের কোষে পাওয়া একটি মোম জাতীয় পদার্থ। এটি হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পিত্ত অ্যাসিড তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় যা হজমে সহায়তা করে। যাইহোক, যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন এটি হৃদরোগ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
পোস্টের সূচিপত্র
- বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রায় খাদ্যের ভূমিকা
- লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর এবং বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা
- জেনেটিক ফ্যাক্টর এবং বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা
- চিকিৎসা শর্ত এবং বর্ধিত কোলেস্টেরল মাত্রা
- প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন)
- উপসংহার
বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রায় খাদ্যের ভূমিকা
উচ্চ স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে একটি প্রধান অবদানকারী। স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রাথমিকভাবে লাল মাংস, মাখন এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের মতো প্রাণীজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। অন্যদিকে, ট্রান্স ফ্যাট প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন কুকি, কেক এবং ভাজা খাবারে পাওয়া যায়। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, এই চর্বিগুলি এলডিএল (নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা প্রায়ই "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
খাদ্যতালিকায় কোলেস্টেরলের অত্যধিক ব্যবহার
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটের তুলনায় খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর কম তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেললেও, উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এখনও শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। অর্গান মিট, শেলফিশ এবং ডিমের কুসুমের মতো খাবারে কোলেস্টেরল বেশি থাকে বলে জানা যায়। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকের জন্য, খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর একটি ছোট প্রভাব ফেলে যা খাওয়া চর্বিগুলির তুলনায়।
লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর এবং বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা
আসীন জীবনধারা
- একটি আসীন জীবনধারা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব দ্বারা চিহ্নিত, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে, যা "ভাল" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারে। দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ধূমপান
- ধূমপান শুধু ফুসফুসেরই ক্ষতি করে না বরং কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়ানোর সময় এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়, এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীর শক্ত হয়ে যাওয়া) বিকাশের প্রচার করে। ধূমপান ত্যাগ করা কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জেনেটিক ফ্যাক্টর এবং বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা
পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া
- পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া হল একটি জেনেটিক ব্যাধি যা জন্ম থেকেই উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থার লোকেদের একটি ত্রুটিপূর্ণ জিন থাকে যা রক্ত থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণের লিভারের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এই জেনেটিক প্রবণতা অল্প বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
পলিজেনিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া
- পলিজেনিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া হল একাধিক জিনের সম্মিলিত প্রভাবের কারণে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত প্রবণতাকে বোঝায়। যদিও প্রতিটি পৃথক জিনের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর সামান্য প্রভাব থাকতে পারে, ক্রমবর্ধমান প্রভাব তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। জীবনধারা পরিবর্তন, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম, পলিজেনিক হাইপারকোলেস্টেরলেমিয়া ব্যক্তিদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনার জন্য এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসা শর্ত এবং বর্ধিত কোলেস্টেরল মাত্রা
স্থূলতা
- স্থূলতা কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অতিরিক্ত শরীরের ওজন, বিশেষ করে পেটের চর্বি, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে, যখন এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে ওজন হ্রাস কোলেস্টেরল প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিস
- ডায়াবেটিস, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্য, লিপিড বিপাকের ক্ষেত্রে অস্বাভাবিকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে এলডিএল কোলেস্টেরল বেড়ে যায় এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে ডায়াবেটিসের সঠিক ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন)
১) স্ট্রেস কি কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে?
- হ্যাঁ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন এইচডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল, ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
২) উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি কি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো প্রয়োজন?
- যদিও উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর প্রয়োজন নেই, তবে পরিমিত হওয়াটাই মুখ্য। ডায়েটে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কমাতে ফোকাস করা উচিত, কারণ এগুলো রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর বেশি প্রভাব ফেলে।
৩) ওষুধ কি বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?
- কিছু ক্ষেত্রে, বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনার জন্য শুধুমাত্র জীবনধারা পরিবর্তনই যথেষ্ট নাও হতে পারে। স্বতন্ত্র ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে, ডাক্তাররা লক্ষ্য মাত্রা অর্জনে সহায়তা করার জন্য স্ট্যাটিনের মতো কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন।
৪) বাচ্চাদের কি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে?
- হ্যাঁ, বাচ্চাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের জেনেটিক প্রবণতা বা অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকে। দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত স্ক্রীনিং এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৫) কোলেস্টেরল কমানোর কোন প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে কি?
- যদিও জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ, কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ওটস, বাদাম, জলপাই তেল এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা, সেইসাথে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া।
৬) কত ঘন ঘন কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্ক থেকে শুরু করে নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। পৃথক ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণত, প্রতি পাঁচ বছরে অন্তত একবার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপসংহার
শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণগুলি বোঝা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও খাদ্য, জীবনধারা, জেনেটিক্স এবং কিছু চিকিৎসা অবস্থার মতো কারণগুলি উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রায় অবদান রাখতে পারে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা যাতে একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং তামাকের ধোঁয়া এড়িয়ে চলা কোলেস্টেরলের মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যক্তিগতকৃত ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং পরামর্শ অপরিহার্য।
কাজীআরিফুল ডট কমে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url