হার্ট অ্যাটাক হওয়া একটি ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অবিলম্বে সাহায্য ছাড়াই নিজেকে একা পান। যাইহোক, আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য শান্ত থাকা এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

পোস্টের সূচিপত্র

• হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলো চিনতে পারা
• জরুরী পরিষেবা কলিং
• স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা সম্পাদন করা
• শুধুমাত্র হাতে CPR  সম্পান করা 
• স্বয়ংক্রিয় বহিরাগত ডিফিব্রিলেটর (AEDs) ব্যবহার করা
• ঘটনার পর চিকিৎসকের দৃষ্টি কামনা করছি
• ভবিষ্যৎ হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে জীবনধারা পরিবর্তন
• উপসংহার
• FAQs

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হলে, উপসর্গগুলি অবিলম্বে সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:

• বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি, প্রায়ই চেপে যাওয়া, চাপ বা নিবিড়তা হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
• ব্যথা যা চোয়াল, ঘাড়, পিঠ, বাহু বা কাঁধে ছড়িয়ে পড়ে।
• শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা।
• ঠান্ডা ঘাম, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
• ক্লান্তি বা হঠাৎ ক্লান্তি।

জরুরী পরিষেবা কল করা

একা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার প্রথম ধাপ হল জরুরি পরিষেবাগুলিকে অবিলম্বে কল করা। আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বর ডায়াল করুন, যেমন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 911, এবং স্পষ্টভাবে বলুন যে আপনি হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হচ্ছেন। তাদের আপনার সঠিক অবস্থান এবং আপনার অবস্থা সম্পর্কে কোনো প্রাসঙ্গিক তথ্য প্রদান করুন।

স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা সম্পাদন করা

জরুরী পরিষেবা আসার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা উন্নত করতে আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি স্ব-সহায়ক ব্যবস্থা রয়েছে:

• অ্যাসপিরিন চিবিয়ে নিন: আপনার হাতে অ্যাসপিরিন থাকলে, রক্ত জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি নিয়মিত, আনকোটেড অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চিবিয়ে নিন।
• আঁটসাঁট পোশাক ঢিলা করুন: রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এমন কোনো আঁটসাঁট পোশাক ঢিলা করে নিজেকে আরামদায়ক করুন।
• শান্ত থাকুন এবং বিশ্রাম নিন: একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং আপনার হৃদয়ে চাপ কমাতে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।

শুধুমাত্র হাতে CPR সম্পাদন করা

আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে যান এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস না নেন, তবে সাহায্য না আসা পর্যন্ত রক্ত প্রবাহিত রাখার জন্য শুধুমাত্র হাতে CPR করা অপরিহার্য। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• নিজেকে অবস্থান করুন: ব্যক্তির পাশে হাঁটু গেড়ে নিন এবং এক হাতের গোড়ালি তাদের বুকের মাঝখানে, স্তনের হাড়ের নীচের অর্ধেকের উপর রাখুন।
• আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করুন: আপনার অন্য হাতটি প্রথম হাতের উপরে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করুন।
• শক্ত এবং দ্রুত চাপ দিন: বুকের সংকোচন শুরু করুন, কমপক্ষে 2 ইঞ্চি গভীরে এবং প্রতি মিনিটে 100 থেকে 120 কম্প্রেশনের হারে নিচে ঠেলে দিন।
• কম্প্রেশন চালিয়ে যান: যতক্ষণ না সাহায্য আসে বা ব্যক্তি জীবনের লক্ষণ দেখায় ততক্ষণ কম্প্রেশন করতে থাকুন।

স্বয়ংক্রিয় বহিরাগত ডিফিব্রিলেটর (AEDs) ব্যবহার করা

অটোমেটেড এক্সটার্নাল ডিফিব্রিলেটর (AEDs) হল পোর্টেবল ডিভাইস যা হার্টের স্বাভাবিক ছন্দ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। যদি একটি AED কাছাকাছি পাওয়া যায়, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• AED চালু করুন: ডিভাইসটি চালু করুন এবং ভয়েস বা ভিজ্যুয়াল প্রম্পট অনুসরণ করুন।
• বুক উন্মুক্ত করুন: বুকের এলাকা থেকে ব্যক্তির পোশাক সরান, এটি শুকনো নিশ্চিত করুন।
• প্যাডগুলি সংযুক্ত করুন: AED এর নির্দেশাবলীতে দেখানো হিসাবে ব্যক্তির বুকে ইলেক্ট্রোড সহ স্টিকি প্যাডগুলি রাখুন।
• হার্টের ছন্দ বিশ্লেষণ করুন: AED কে ব্যক্তির হার্টের ছন্দ বিশ্লেষণ করার অনুমতি দিন। নিশ্চিত করুন যে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন কেউ ব্যক্তিটিকে স্পর্শ করছে না।
• AED প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন: AED একটি শক প্রয়োজন কিনা বা আপনার CPR চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা সে বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করবে।

ঘটনার পর ডাক্তারের দৃষ্টি আকর্ষণ করা

হার্ট অ্যাটাকের পরে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি একা পরিস্থিতি পরিচালনা করেন তবে ক্ষতির পরিমাণ মূল্যায়ন করতে এবং ভবিষ্যতের জটিলতা রোধ করতে ফলো-আপ যত্ন প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং যথাযথ নির্দেশনা পাওয়ার জন্য কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করুন।

ভবিষ্যৎ হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে জীবনধারা পরিবর্তন

ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে, নিম্নলিখিত জীবনধারা পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন:

• হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং যুক্ত শর্করা সীমিত করুন।
• নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম বা 75 মিনিট জোরালো ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
• স্ট্রেস পরিচালনা করুন: মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা শখের সাথে জড়িত।
• অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অবস্থার নিরীক্ষণ ও পরিচালনা করুন, কারণ এগুলো হার্টের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

উপসংহার

একা থাকার সময় হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হওয়া একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি হতে পারে। যাইহোক, শান্ত থাকার মাধ্যমে, উপসর্গগুলি সনাক্ত করে, জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করে, স্ব-সহায়তা ব্যবস্থাগুলি সম্পাদন করে এবং প্রয়োজনে CPR পরিচালনা করে, আপনি বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। মনে রাখবেন পরে চিকিৎসার খোঁজ নিতে হবে এবং ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।

FAQs

হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী?

• হার্ট অ্যাটাক ঘটে যখন হার্টের পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়, সাধারণত রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে।

হার্ট অ্যাটাকের সময় আমি কি নিজেকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে পারি?

• নিজে গাড়ি চালানোর পরিবর্তে জরুরি পরিষেবায় কল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা দিতে পারে।

CPR সঞ্চালন করা কঠিন?

• হ্যান্ডস-ওনলি সিপিআর তুলনামূলকভাবে সহজ এবং এই নিবন্ধে বর্ণিত মৌলিক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে সম্পাদন করা যেতে পারে।

তরুণদের কি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে?

• যদিও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বেশি দেখা যায়, তবে জিনগত প্রবণতা বা জীবনধারা পছন্দের মতো বিভিন্ন কারণের কারণে অল্পবয়সীরাও তাদের অভিজ্ঞতা নিতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকের সময় অ্যাসপিরিন না থাকলে কী হবে?

• যদিও অ্যাসপিরিন রক্ত জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করতে পারে, আপনার অ্যাসপিরিনের অ্যাক্সেস না থাকলেও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।